肩こりと首こりの解消法！マッサージとストレッチと枕で良い睡眠を！

肩こりと
首こりは解消できます！

私が解消できた方法を伝授します。

効果的な
マッサージとストレッチ、
そして、
秘伝の枕で快適な睡眠ができ、

手のしびれも克服できてしまいました！

ぜひ、参考にしてください！

肩こりと首こりは解消できる！

肩こりと首こりは解消できます！

私は、
数年前から、毎日、５時間以上もの時間、
パソコンと向き合う生活が続き、

肩はガチガチ、
首はゴリゴリ、
挙句の果てが、
手？腕？ヒジまでしびれてきたのです。

が、しかし、

マッサージ
ストレッチ
秘伝の枕

で、
肩こり、首こり、手のしびれ
が、解消できて、
快適な睡眠も確保できたのです！

その経験を活かし、

効果が期待できる
マッサージ治療院の選び方
安くて簡単にできるストレッチ
そして、さらに、安上がりの秘伝の枕

などを下記でご紹介します。

肩こりと首こりはマッサージとストレッチが効果的！

肩こりと首こりは
マッサージとストレッチで
解消できます。
後ほど、
ご紹介する秘伝の枕も併せて使えば、

まずは、肩こり、首こりは解消できるでしょう。

もちろん、
これは、私の経験上の話ですから、
誰にでも、
効果があると断言はできませんが、

安上がりの対処法ですから、
頑固な肩こり、
首こり、手のしびれで悩んでるなら、
試してみてください。

まず、

マッサージ

マッサージは自分ではできないですし、
家族の誰かにやってもらっても、
効果は期待できないですので、

質の良いマッサージ師を探すしかないのです。

そこで、
絶対に、避けるべきマッサージ店があります。
どんなマッサージ店を避けるべきか、
ご存知ですか？

街を歩いていると、

などという感じで、
時間と料金だけを表示しているマッサージ店を
目にすることが多いと思います。

ですが、そういうマッサージ店はオススメできません。

肩こり、首こり解消のマッサージを受けるなら、

診療時間：平日午前： 9:30〜13:00
                   平日午後：15:00〜19:00
　　　　　　  土曜：  9:30〜13:30

という感じで、
料金などが表示されていなくて、
診療時間が表示されているところがオススメです。

つまり、
マッサージ店ではなく、
〇〇〇整骨院、◇◇◇治療院

というような名称の整骨、
整体系がオススメということです。

そして、もう一つのポイントは

健康保険で治療（保険治療）できます！
整体、マッサージ等も行います！

と表記されている整骨院、治療院を選んでください。

保険が適用されますから、
実際の支払いは、1回、1,000円程度で
済ませることができるのです。

効果が期待できて、かつ、出費が小さい！

というメリットがあります。

時間と料金だけを
表示しているマッサージ店は、
まさに、マッサージの店ですから、
マッサージによる治療的な効果を
期待するのではなく、

リラクゼーション、
ストレス解消という効果を
期待したい時に利用すれば、
効果は期待できると思います。

人間、不思議なもので、
人に肩や背中などを
触れられることだけでも、
癒しの効果を味わえてしまいますので、

その時は
肩こり、首こりにも効果があったように
錯覚してしまうこともあるのですが、

治療的な効果を期待するなら、
診療時間が
表示されている整骨院、治療院に
行くことをオススメします。

そして、

ストレッチ

ストレッチについては、
上で
ご紹介したような整骨院、治療院でも
効果的なストレッチをやってくれますし、

自宅でもできるストレッチ方法も
教えてくれますが、

ストレッチは、
毎日、続けることが肩こり、首こりの解消、
そして、再発防止につながるのです。

でも、
毎日、整骨院に行くことも
自宅で、毎日、ストレッチするのも、

けっこう、おっくうで、実行できないものです。

でも、実は、
毎日でも、実行できる簡単なストレッチ！

肩こり、首こりに
効果的なストレッチ法があるのです！

それは、何かと言うと、

「ぶらさがる」のです！

通勤途中の道や買い物に行く途中に
公園などがあれば、
鉄棒のような遊具もあると思います。

そういう鉄棒のようなものに、
ただ、ぶらさがるだけ！で良いのです。
１回、20から30秒で十分ですので、
ぶらさがってください！

近くに、鉄棒のようなものがない場合、
あるいは、
自宅に
ぶらさがれるようなものがない場合は

昔、なつかしい、
「ぶらさがり健康器」を使ってください。

私は、
通勤途中に公園があり、
鉄棒もあったので、
毎日、仕事帰りに、
鉄棒にぶらさがってました。

そして、
肩こり、首こりがほぐれてきて、
効果を感じていたのですが、

真夏に、ぶらさがり始めたということで、
真夏だと、夜でも暑い！ので、
自宅で、
ぶらさがる方法はないかと
考え始めたのです。

そこで、思いついたのが
「ぶらさがり健康器」なのです。
そして、
さっそく、購入したというわけです。

「ぶらさがり健康器」は、
高機能の高額なものもありますが、
ぶらさがるだけですから、
安い物でＯＫです。

私は、ディスカウントストアで
5,000円もしない
「ぶらさがり健康器」を買い、
毎日、30秒ほど、ぶらさがっています。

ぶらさがるだけで、
本当に、肩こり、首こりに効くの？
と思うかもしれませんが、

実際に、ぶらさがるとわかるのですが、
当然、
腕は
体重の重みでストレッチされるのですが、

首も、
背中も、
腰も、

ストレッチできてるのが実感できますよ！

肩こりと首こりは快適な枕で良い睡眠を！

肩こりと首こりは
快適な枕による良い睡眠が
解消してくれます。
これは、
一般的にも言われていることです。

が、
私も、枕を変えてみたことによって、
朝、起きた時の
肩こり、首こりが解消できましたので、

その効果は実証済みということになります。

世の中には、
科学的な根拠の下で、
良い枕、高額な枕が販売されています。

実は、
私も、テン〇〇ールという有名な枕を
使っていたのですが、

どうも、効果を実感できないでいました。

ところが、ある日、
家族で旅行に行った時、
ぐっすりと、気持ちよく睡眠ができ、

おまけに、
翌朝も、肩こり、首こりがなかった！
ことがあったのです。

どちらかというと、
枕が変わると、
熟睡できないタイプの私ですが、
その時は、熟睡、快眠できたのです。

何が違うのだろう？と考えたところ、
その旅館で使われていた枕の形状が
少し変わっていたのです。

その形状と言うのが、
巻き寿司？太巻き？恵方巻き？
のような筒状の枕だったのです。

ひょっとして、
筒状の枕が良かったのか？
と思い、

帰宅してから、
ちょっと、調べたところ、

人間の首は、
少し、反っているのが正常なので、

寝ている時も、
頭の後頭部よりも、
首が
少しだけ高い位置にあるのが正常な姿！

であるということがわかったのです。

ただ、その少しだけ、首が高い
という高さが、
どの程度、高ければいいのかは、
個人差があるようなので、

筒状の枕を買う前に、
バスタオルを巻き寿司状態のように
筒状に丸めて、
枕として使ってみたのです。

そのバスタオルの丸め方で
高い、中間、低い
と、
3種類の丸め方を3夜、試してみました。

その結果、
中間の高さで寝た時が
快眠でき、
翌朝の肩こり、首こりがなかった！

ということが判明したのです！

ですから、その後も、
筒状の枕を買うこともなく、
その後も、中間の高さのバスタオル枕で

肩こり、
首こりのない快眠を味わえています！

本当？
と思う方もいると思いますが、
まあ、
無料でできることですから、試してください。

高額な枕も、
もちろん、効果があると思いますが、
安くて、
お手軽なバスタオル枕をお試しください。

肩こりと首こりの解消法のまとめ

肩こりと首こりの解消法。
私のオススメは
ぶらさがり健康器とバスタオル枕です！

どちらも、
高い費用は必要ないですから、
ぜひ、試してください。

ぶらさがり健康器は
安いと言っても、
5,000円程度は必要になりますから、

まずは、
公園の鉄棒あたりで試してみて、
効果があるようなら、
ぶらさがり健康器を買う
という手順にしてください。

ウソだと思っているアナタ！
ダマされたと思って、トライしてください。
きっと、何かを感じるはずです。

もちろん、
保険治療ができる整骨院、治療院にも
行ってみて下さい。

特に、
スポーツ選手が来ているような治療院は
信頼できて、効果も期待できると思います。