父の日のプレゼント高血圧の人には食べ物とお茶で決まり！?

父の日は６月の第３日曜日。

この時期、
私の義父が高血圧だったので、
何をプレゼントすべきか

本当に悩んでる時期がありました。

そして、色々と調べてる内に、

発見したのが、
食事制限があっても、
食べられる食べ物とお茶！

食べる物を気にしている父でも、
安心して、食べることができ、
気兼ねなく、飲めるお茶なら、

お父さんのストレス発散にもなりますよね？！

父の日のプレゼントは高血圧だと何が良い？

父の日に何かを
プレゼントしたいけど、高血圧！
今年は、どうしようか？
と、毎年、6月が近づくと、悩んでました。

そんな時、
高血圧の知人が、
医者に勧められたと言って、

毎日、食べだした食べ物があったのです。

それは、
私も好きな食べ物でもあったので、
迷うことなく、「これだ！」と決めました。

ただ、
その食べ物だけだと、
なんとなく、淋しいかなと思い、

さらに、

あれこれと調べたところ、
高血圧に効果的なお茶がある！とわかり、
食べ物　＋　お茶　に決めたのでした。

以降、毎年、定番のプレゼントにしてます。

ということで、
その食べ物と飲み物をご紹介します。

高血圧の人に食べ物のプレゼントってホント？

高血圧の人に
食べ物をプレゼントする！

って、ホントですか？

なんて思う人も多いと思います。

高血圧の人は、

というように、
食べ物については、
「控える！」ことばかり！

食べることが好きな人が高血圧になると、
食生活でのストレスが溜まりっぱなし！
だと思います。

サイレントキラーと呼ばれる高血圧は、
人にとっては、怖い怖い存在ですから、
仕方がないことではあります。

でも、

日本には、
味噌、醤油という世界一美味しい調味料が
存在し、

日本人とは切っても切れない関係です。

入院した時、
病院で出されるような味気ない食事を
実際の生活で実行するのは限界があり、

困難極まりないことです。

もちろん、

塩分を抑える
カロリーを抑える
動物性の脂肪を抑える
お酒も控える
たくさん食べることも控える

という努力は必要ですが、

それでも、病院食と比べると、
過剰摂取になるのが当たり前ですから、
その過剰な部分を何らかの方法で、

ケアしなければいけないことになります。

そこで、
おすすめするのは、
知人が医者に勧められたチョコレートです！

「えっ、チョコレートが高血圧に良いの？」

と思う人もいれば、

「それ、聞いたことある！」

と、何かを思い出す人もいると思いますが、

チョコレートと言っても、
ただのチョコレートではなく、
「ビターチョコレート」がいいのです。

ビターチョコレートとは、
カカオポリフェノールが多く含まれるもの、
つまり、

カカオ成分が70％以上のものを指します。

なので、
市販されている普通の
甘いチョコレートではなく、
苦味のあるチョコレートなら、
OKということです。

なお、

カカオ分70％以上の
ビターチョコレートを食べる
ということと、
上でご紹介した食事制限とは無関係です。

チョコレートに
含まれるカカオポリフェノールは
血管を広げる働きをしてくれるので、
血圧を下げてくれる効果が
期待されるのです。

チョコレートで有名な株式会社明治も、
カカオポリフェノールが
血圧低下に効果があると報告しており、

血圧が高い人ほど、低下量が多かった！
とも、言っていますので、
カカオポリフェノールの効果は確かですね。

ということで、
普段、あれもダメ！これもダメ！
と言われている高血圧の人が、

安心して食べられるチョコレートは
高血圧の人のストレス解消にもなるので、
プレゼントとしては、最適ではないでしょうか。

高血圧を下げるお茶も一緒にあげちゃおう！

そして、
食べ物はビターなチョコレートがオススメ！
でしたが、

飲み物は
高血圧を下げるお茶がオススメです！

お茶と言っても、
世の中には、色んなお茶が存在します。
日本の緑茶は
健康飲料というイメージもあります。

でも、
重要なのは、
カリウムという栄養素が多く含まれるお茶！

が、高血圧を下げるお茶と言えるのです。

もちろん、
番茶、煎茶、ほうじ茶、ウーロン茶、麦茶
などにも、カリウムは含まれてしますので、

飲まないよりは飲んだ方が良いのですが、
一番、効率的なのが、
抹茶！つまり、粉状態の抹茶！

と言いたいのですが、

粉状態の抹茶よりも、
ゴーヤー茶が
そのカリウムの含有量が多い！ので、

ゴーヤー茶がオススメです！

なぜ、
カリウムが高血圧の人に良いのか！
というと、

カリウムは、

高血圧の最大の的である塩分、
つまり、
ナトリウム（塩化ナトリウム）による
血圧上昇を抑制してくれるのです。

先ほども、書きましたが、
日本人には、
味噌、醤油という世界一美味しい調味料と

切っても切れない関係ですから、
減塩を心がけていても、
高血圧の人には過剰摂取状態になりがちです。

そこで、
ナトリウムの排泄を促してくれるカリウムを
積極的に摂取することで、

体内にあるナトリウムを
体外に出してくれるのです。

カリウムは過剰に摂取しても、
尿により排泄されますので、
積極的に
カリウムを摂取しても問題はありません。

ただし、
腎機能の低下、
つまり、腎障害がある場合は、
高カリウム血症を起こす可能性が
ありますから、

摂取量には注意してください。

ちなみに、

ゴーヤー茶（ゴーヤ茶？）は、
あの沖縄のゴーヤーを乾燥させて
作られたお茶です。

ゴーヤーは生というか、
料理で食べても、栄養価が高い
と言われていますが、

お茶にすることで、
さらに、
成分が高まるというスグレモノなんです。

父の日のプレゼント 高血圧編のまとめ

高血圧の父へのプレゼントとして、
食べ物と飲み物をセットで、贈る！
というアイデアをご紹介しました。

高血圧だと、
日頃の食事制限で
ストレスが溜まっていると思われますから、

食べ物　プラス　飲み物　のプレゼントは
効果的な贈り物になると思います。

ゴーヤー茶の飲み方は工夫が必要ですが、
カカオ成分70%以上のビターチョコは
食べることを楽しめるはずです。

カカオ成分が、
85%程度までのビターチョコなら、
なんとか、美味しいと思えると思いますよ。